Sponsoreret indlæg
Rotator cuff er den overordnede betegnelse for de fire muskler og sener, som sidder ved skulderen og derved muliggør bevægelse af armen. Skade af rotator cuffen er nogenlunde hyppig, og kan ske for folk i alle aldre.
Skade af rotator cuff
En skade af din rotator cuff kan blandt andet ske ved overbelastning, men ses også ved aldring, som en naturlig skade grundet svækkelse af senerne. Ved overbelastning findes der akutte skader, som kan ske ved en kraftig overbelastning. Her er du ikke i tvivl om, hvilken bevægelse eller hændelse, der er skyld i skaden. Der kan også være tale om kronisk skade af rotator cuffens sener, hvor de kan have været belastet i en mindre grad, over en længere periode.
Sådan forholder du dig til skaden
Skade af din rotator cuff betyder, at senerne er helt eller delvist overevne, og dette kan medføre smerter samt nedsat funktion af skulderen. Hvis skaden er sket, kan det kræve operation, hvor senerne sættes fast igen. Operation vil være den smarteste løsning for dig, som ønsker bedst mulig funktion af skulderen igen. Dog er det ikke sikkert, at skulderfunktionen bliver normal efter operationen. Man kan også træne i form af øvelser til skulderen, for at forbedre dens funktion, men du vil ikke få hele funktionen tilbage som før, da senerne stadig vil være revet over eller skadet.
Sådan kan du genoptræne efter skaden
Selvom en skade af rotator cuffen kan komme pludseligt på grund af overbelastning, eller naturligt grundet aldring, kan du forebygge det. For at genoptræne efter skade af din rotator cuff, kan du lave en række forskellige øvelser, som du skal gentage så mange gange du kan, uden at det gør ondt. Disse øvelser er relativt nemme at udføre derhjemme, og involverer forskellige stræk af skulder, skulderblade, albue og nakke.
Seneste kommentarer